এই মুহূর্তে, যেন আমি তোমাকে হারিয়ে ফেলি হিটমেকার মোট পাঁচটি স্টুডিও অ্যালবাম ফেলেছে এবং চারটি ASCAP পপ মিউজিক অ্যাওয়ার্ড সহ অনেক পুরস্কার জিতেছে, দুটি বিলবোর্ড মিউজিক অ্যাওয়ার্ড, একটি পিপলস চয়েস অ্যাওয়ার্ড এবং একটি গ্র্যামি অ্যাওয়ার্ড।
মেঘান সম্প্রতি তার পঞ্চম স্টুডিও অ্যালবাম শিরোনাম প্রকাশ করেছে এটা ফিরিয়ে নিন 21 অক্টোবর, 2022 তারিখে। তার গানের থিমগুলি প্রায়ই নারীত্ব, ব্যক্তিগত ক্ষমতায়ন এবং সেইসাথে শরীরের চিত্রকে ঘিরে থাকে। বছরের পর বছর ধরে, তার সঙ্গীত ভাল এবং খারাপ উভয় প্রতিক্রিয়া পেয়েছে।
তার সঙ্গীত ক্যারিয়ারকে একপাশে রেখে, দ্য আমি কি যে চেহারা সহজ না গায়ক যুক্তরাজ্যের টেলিভিশন রিয়েলিটি শোতে বিচারকও হয়েছেন। তিনি টেলিভিশনের মতো প্রতিভা অনুষ্ঠানের বিচারক হিসেবে কাজ করেছেন দ্য ফোর: স্টারডমের জন্য যুদ্ধ (2018), এবং ভয়েস ইউকে (2020)।
এই বছরের শুরুর দিকে, সেপ্টেম্বরে, ঘোষণা করা হয়েছিল যে মেঘান পুনরুজ্জীবনের বিচারক হতে চলেছেন অস্ট্রেলিয়ান আইডল 2023 সালে। তার সঙ্গীত কর্মজীবনের পুরো সময়কালে, মেঘান তার সুন্দর কণ্ঠস্বর এবং স্যাসি মনোভাবকে ভালোবাসে এমন একটি অনুগত ফ্যানবেস তৈরি করতে সক্ষম হয়েছে।
যখন ট্রেইনার তার গান প্রকাশ করে, কোন অজুহাত নেই , তিনি বিশ্বব্যাপী তার ভক্তদের চমকে দিয়েছেন, প্রকাশ করে যে তিনি প্রায় 20 পাউন্ড হারিয়েছেন। সেই সময়ে, তিনি বলেছিলেন যে তার ওজন কমানো স্বাস্থ্যকর উপায়ে দিনের আলো দেখেছে।
মেঘান ট্রেনারের ওজন কমানোর যাত্রা সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তা এখানে
দিনের মধ্যে ফিরে, প্রিয় ভবিষ্যৎ স্বামী গায়িকা আরও বলেন যে কয়েকটি কারণ ছিল যা তাকে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অর্জন করতে এবং তার ওজন কমানোর যাত্রা শুরু করতে বিভিন্ন পরিবর্তন করতে অনুপ্রাণিত করেছিল।
এই অতিরিক্ত কিলো কমানোর জন্য, মেঘান সম্পূর্ণরূপে মদ্যপান বন্ধ করে দিয়েছিল যা তার ওজন কমানোর যাত্রায় একটি সুবিধা হিসাবে কাজ করেছিল। তিনি মদ্যপান বন্ধ করার সাথে সাথে, তিনি অ্যালকোহলে অতিরিক্ত চিনি কমাতে সক্ষম হয়েছিলেন এবং এর ফলে মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি হ্রাস পায়, যেমন উদ্বেগ আক্রমণের পাশাপাশি হতাশাজনক পর্বগুলি।
ETOnline.com-এর সাথে মে 2018 সালের একটি সাক্ষাত্কারের সময়, মেঘান তার 20 পাউন্ড ওজন কমানোর পিছনের রহস্য প্রকাশ করেছিলেন এবং তিনি বলেছিলেন, 'আমি শুধু চিরকাল বেঁচে থাকতে চাই, মানুষ। আমি চিরতরে তরুণ দেখতে চাই। আমি মদ্যপান বন্ধ করে দিয়েছি, আমার মুখে খারাপ কিছু করা বন্ধ করে দিয়েছি। আমি আর ব্রণের সাথে মোকাবিলা করতে চাই না - আমার বয়স 24, আমি এটি শেষ করেছি এবং আমি 106 বছর বয়স পর্যন্ত বেঁচে থাকতে চাই।'
দ্য ঠোঁট নড়ছে গায়িকা বলেছিলেন যে তার জন্য 20 পাউন্ড হারানো সহজ কাজ ছিল না। তিনি আরও যোগ করেছেন, “আমি ওঠানামা করেছি এবং শিখেছি যে দ্রুত উপায়, কারণ আমি এর আগে কখনও এত ওজন কমাতে পারিনি। আমি অবিলম্বে লক্ষ্য করেছি, যেমন, 'ওহ, একটি দশ পিছনে আছে' এবং তারপরে আমাকে আবার এটি হারাতে হয়েছিল। তাই এটা শেখার একটা শিক্ষা।”
প্রশিক্ষক তার সাপোর্ট সিস্টেম হওয়ার জন্য তার তৎকালীন বাগদত্তা ড্যারিল সাবারাকেও কৃতিত্ব দিয়েছিলেন। তিনি চালিয়ে গেলেন, 'একদিন আমাদের বাচ্চা হবে। আমি সেই বাচ্চাদের জন্য সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর হতে চাই।' এখন, মেঘান এবং তার স্বামী ড্যারিল রিলি নামে একটি শিশু ছেলের গর্বিত পিতামাতা।
মেঘান প্রশিক্ষকের ওয়ার্কআউট রুটিন কি?
তার স্বামী ড্যারিলের ভালবাসা এবং সমর্থনে, মেঘান ওয়ার্কআউটে একটি নতুন আগ্রহ খুঁজে পেয়েছিলেন। সেই মুহুর্তে, তিনি বলেছিলেন যে তার স্বামী সাবারা তাকে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার গুরুত্ব শিখিয়েছিলেন এবং তাকে ভাল পছন্দ করতে সাহায্য করেছিলেন যা শুধুমাত্র শারীরিক নয় মানসিক সুবিধাও দেয়।
এখন আমি তোমাকে হতাশ করব না গায়ক নিজেই একজন ফিটনেস ফ্রিক। তিনি ওয়ার্কআউটে আচ্ছন্ন এবং একটি তীব্র রুটিনের পরে কালশিটে অনুভূতিতে আসক্ত। এই বছর জানুয়ারিতে, তিনি সোশ্যাল মিডিয়া প্ল্যাটফর্ম ইনস্টাগ্রামে নিজের এবং তার স্বামী ড্যারিলের একসাথে কাজ করার একটি ভিডিও পোস্ট করেছিলেন। তিনি কেবল ক্লিপটির ক্যাপশন দিয়েছিলেন, 'ওয়ার্ক আউট করা আমার নিজের মাথা থেকে বেরিয়ে আসার অন্যতম প্রিয় উপায়। 2022 এর জন্য আমি আমার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য আরও বেশি সময় দিতে চাই।'
ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুন
ওজন কমানোর জন্য এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখার জন্য, Trainor ধর্মীয়ভাবে Shaun T-এর Focus T25 ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম অনুসরণ করে। আপনারা যারা জানেন না, আসুন আপনাদের বলি, এই ওয়ার্কআউট রুটিনটি মাত্র 20 মিনিট সময় নেয়।
এতে বিভিন্ন ওয়ার্কআউট রয়েছে যেমন HIIT, বডিওয়েট ট্রেনিং, পেশী তৈরি, কার্ডিও ওয়ার্কআউট, ওজন কমানো, স্লিমিং এবং স্কাল্পটিং যা মানুষকে তাদের ফিটনেস লক্ষ্য অর্জনে সাহায্য করে।
মেঘান ট্রেনারের খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন
একটি পূর্ববর্তী মিডিয়া ইন্টারঅ্যাকশনে, মেঘান ট্রেনার প্রকাশ করেছিলেন যে ওজন কমাতে এবং স্বাস্থ্যকর হওয়ার জন্য তিনি পরিষ্কার এবং সম্পূর্ণ খাবারের সাথে জাঙ্ক ফুড বদল করেছেন। তিনি বাড়িতে রান্না করা খাবারের সাথে তার ডায়েট প্যাক করেছেন এবং জাঙ্ক ফুডের ব্যবহার কমিয়েছেন।
সঙ্গে সাক্ষাৎকারের সময় ড বিনোদন আজ রাতে , দ্য জাস্ট এ ফ্রেন্ড টু ইউ গায়িকা প্রকাশ করেছেন যে তার স্বামী ড্যারিল তাকে স্বাস্থ্যকর অথচ সুস্বাদু খাবার রান্না করতে শিখিয়েছেন। সেই সময়ে, তিনি বলেছিলেন, 'তিনি আমার জন্য রান্না করেন এবং আমাকে রান্না করতে শিখিয়েছিলেন। আমি কখনই রান্না করতে জানতাম না। তিনি আমাকে শিখিয়েছেন, যেমন, কীভাবে আপনার খাবারকে দারুণ স্বাদযুক্ত করা যায় কিন্তু আপনার জন্য স্বাস্থ্যকরও হয়।”
ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুন
এটি ছাড়াও, মেঘান তার খাদ্যের রুটিনে কিছু বিশিষ্ট পরিবর্তনও করেছে যা তাকে ওজন কমানোর প্রক্রিয়ায় অনেক সাহায্য করেছে। তিনি তার খাদ্যের রুটিনে মুরগি এবং টার্কির মতো চর্বিহীন মাংস অন্তর্ভুক্ত করেছেন। মুরগি প্রোটিনের একটি উৎস যা শরীরের সামগ্রিক ফিটনেসের উন্নতিতে সাহায্য করে।
এ ছাড়া, দ লেট ইউ বি রাইট গায়ক লেবু মিশ্রিত জল পান করেন যা ওজন কমানোর জন্য একটি শালীন প্রতিকার হিসাবে জনপ্রিয়। শুধু তাই নয়, এটি হজমশক্তিরও উন্নতি ঘটায়। নিজেকে হাইড্রেটেড রাখতে তিনি সারাদিন প্রচুর পানি পান করেন। সেলারিও তার খাদ্যের একটি অপরিহার্য অংশ।
মেঘান ট্রেনারের ওজন কমানোর যাত্রা কি আপনাকে কোনো না কোনোভাবে অনুপ্রাণিত করেছে? নীচের মন্তব্য বিভাগে আপনি কি মনে করেন তা আমাদের জানান। শোবিজ জগতের সর্বশেষ আপডেটের জন্য আমাদের সাথে থাকতে ভুলবেন না।
