রেকটাস পেট টেনে তোলা…
ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুনHilaria Thomas Baldwin (@hilariabaldwin) দ্বারা শেয়ার করা একটি পোস্ট
হিলারিয়া বাল্ডউইন, যিনি যোগ ভিডার সহ-প্রতিষ্ঠাতা, ইনস্টাগ্রামে একটি কার্যকর কোর ওয়ার্কআউট শেয়ার করেছেন, যা রেকটাস পেটকে লক্ষ্য করে এবং এটি পেলভিক মেঝে থেকে একত্রে টানতে সহায়তা করে। তিনি ভিডিওটির ক্যাপশন দিয়েছেন: 'ধীরে ধীরে আমার মূল অংশে কাজ করা…আমি এই ব্যায়ামগুলির সাথে আমার রুটিনে অ্যাবসকে পুনরায় প্রবর্তন করতে পছন্দ করি কারণ তারা শ্রোণী তল থেকে মলদ্বারকে একত্রে টেনে আনতে উৎসাহিত করে, বরং আরও উপরিভাগে টার্গেট করা ওয়ার্কআউটগুলিতে বিভক্ত হওয়ার পরিবর্তে।'
আরও, 38 বছর বয়সী যোগব্যায়াম প্রশিক্ষক তার ক্যাপশনে শেয়ার করেছেন যে একজনকে 10-20টি পুনরাবৃত্তি করতে হবে সামনের তক্তা চালাতে হবে এবং তারপরে 5-10 বার নিতম্বকে মাটির উপরে তুলতে হবে। শেষ পর্যন্ত, তিনি লিখেছেন: 'আমার মতো ভেঙে পড়ুন, বা শেষে প্রসারিত করুন (এটি আরও ভাল হবে 🤣)।' তার ভিডিও 14 হাজারেরও বেশি লাইক পেয়েছে।
মন্তব্য বিভাগে, একজন ভক্ত লিখেছেন: ' অপেক্ষা করুন, কি? আপনার কি 6 ঘন্টা আগে বাচ্চা হয়নি? আপনার শিশুর পেট কোথায়? একেবারে আশ্চর্যজনক 🔥। আমি আগামীকাল থেকে এই অ্যাবি ব্যায়াম করতে যাচ্ছি! ধন্যবাদ।❤️' আরেক ভক্ত লিখেছেন, 'তুমি মানুষ নও।' একজন লিখে তার প্রশংসা করেছেন, 'আশ্চর্যজনক যে আপনি কত দ্রুত আকারে এসেছেন।'
FYI, আমাদের শরীরে, রেকটাস পেটের পেশীগুলি পেটের মাঝখানে, পাঁজর থেকে পেলভিসের সামনের দিকে নেমে যায়। এটি অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিকে যথাস্থানে ধরে রাখে এবং নড়াচড়ার সময় শরীরকে স্থিতিশীল রাখে। ঠিক আছে, সেখানেই সেই 'সিক্স-প্যাক' অ্যাবস তৈরি করা হয়।
গর্ভাবস্থার পরের একটি নিখুঁত শরীর…
আপনি যদি হিলারিয়ার দিকে তাকান, আপনি বিশ্বাস করবেন না যে 38 বছর বয়সী পডকাস্টার গত মাসে তার সপ্তম সন্তানের জন্ম দিয়েছেন। তার স্বামী, অ্যালেক বাল্ডউইন, 38, সহ ছয় সন্তানের মা হওয়ার পাশাপাশি যোগ প্রশিক্ষক এবং তার স্বামী তাদের সর্বশেষ সন্তানের জন্মের ঘোষণা করেছিলেন। সম্প্রতি ইনস্টাগ্রামে শেয়ার করা একটি ছবিতে পুরো পরিবারকে চিত্রিত করা হয়েছে।
অ্যালেক বাল্ডউইন, একজন আমেরিকান অভিনেতা এবং কৌতুক অভিনেতার দ্বিতীয় স্ত্রী হওয়ার পাশাপাশি, হিলারিয়া বাল্ডউইন একজন যোগ প্রশিক্ষক, ফিটনেস এবং সুস্থতা বিশেষজ্ঞ এবং লেখক। তার যোগ স্টুডিও, যোগ ভিদা, নিউ ইয়র্ক সিটির ইউনিয়ন স্কোয়ার, নোহো, ট্রিবেকা এবং ডাম্বোর মতো আশেপাশের এলাকায় কাজ করে এবং তিনি স্টুডিওর সহ-প্রতিষ্ঠাতা।
হিলারিয়া বাল্ডউইন তার প্রথম ওয়ার্কআউট ডিভিডি নিয়ে এসেছেন যার শিরোনাম, 'ফিট মামি-টু-বি প্রেনাটাল ইয়োগা: অ্যাট হোম উইথ হিলারিয়া বাল্ডউইন' 2013 সালে। ফিটনেস, ফ্যাশন, সেলিব্রিটি এবং 'অতিরিক্ত'-এর জন্য ব্রেকিং নিউজ কভার করার পাশাপাশি তিনিও নেটওয়ার্কের জন্য লাইফস্টাইল গল্পের একজন বিশেষজ্ঞ।
2014 সালে, হিলারিয়া 2014 সালে 'আউটস্ট্যান্ডিং এন্টারটেইনমেন্ট নিউজ প্রোগ্রাম' এর জন্য 'ডেটাইম এমি অ্যাওয়ার্ড' জিতেছিলেন। তিনি 'টুডে,' 'কেটি,' 'লাইভ উইথ কেলি', 'মাইকেল এবং দ্য র্যাচেল রে শো'-এর মতো বেশ কয়েকটি টিভি শোতে উপস্থিত হয়েছেন। , এবং 'লাইভ উইথ কেলি'।
লেখিকা 'দ্য লিভিং ক্লিয়ারলি মেথড: ফিট বডি, হেলদি মাইন্ড অ্যান্ড জয়ফুল লাইফের জন্য 5 নীতি', ফিটনেসের ক্ষেত্রে এটি একটি সত্যিকারের অনুপ্রেরণা এবং এটি আশ্চর্যজনক যে কীভাবে তিনি এত তাড়াতাড়ি আকারে ফিরে আসতে পেরেছিলেন। আপনি কি মনে করেন?
