আপনি কি সেই দম্পতিদের মধ্যে একজন যারা অভিভাবকত্বের যাত্রায় প্রবেশের জন্য উন্মুখ এবং উর্বরতা এবং খাদ্য সম্পর্কিত উদ্বেগ রয়েছে? যদি হ্যাঁ, তাহলে উর্বরতা এবং খাদ্য কীভাবে সংযুক্ত তা বিস্তারিতভাবে জানাতে আমরা আপনাকে সাহায্য করতে এখানে আছি।
যদিও এটি বিষয়গত, গর্ভাবস্থা সর্বদা একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের সাথে সংযুক্ত থাকে। যাইহোক, আমরা সবাই কমই জানি যে উর্বরতা আমাদের খাওয়া খাবারের উপরও নির্ভর করে। কিছু পুষ্টিকর খাবার যখন নিয়মিত ডায়েটে যোগ করা হয় তা নারীদের পাশাপাশি পুরুষদের প্রজনন স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়ক হিসেবে কাজ করতে পারে।
একই সময়ে, কিছু খাবার এড়িয়ে চলা উর্বরতা বাড়াতে সাহায্য করে। যাইহোক, এটি মনে রাখতে হবে যে খাদ্য পরিবর্তনগুলি কিছু ক্ষেত্রে মহিলা এবং পুরুষ উভয়ের বন্ধ্যাত্বের কারণ হতে পারে না।
উর্বরতা এবং খাদ্য - তারা কিভাবে সংযুক্ত?
হার্ভার্ড T.H দ্বারা করা অতীত গবেষণা চ্যান স্কুল অফ পাবলিক হেলথ এবং হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল পরামর্শ দেয় যে ফলিক অ্যাসিড, ভিটামিন বি 12, ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড, ভূমধ্যসাগরীয় খাবারের মতো স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি উর্বরতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে যখন ট্রান্স ফ্যাট এবং অন্যান্য খাবার যেমন প্রক্রিয়াজাত মাংস, আলু গ্রহণ করে। , মিষ্টি, মিষ্টি পানীয় প্রাকৃতিকভাবে গর্ভধারণের চেষ্টা করা মহিলাদের ক্ষেত্রে উর্বরতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।
পুরুষদের সম্পর্কে বলতে গেলে, স্বাস্থ্যকর ডায়েট তাদের শুক্রাণুর গুণমান উন্নত করে যেখানে স্যাচুরেটেড বা ট্রান্স-ফ্যাট বেশি খাবার খাওয়ার বিপরীতে।
ডাঃ অস্বতী নায়ার, ফার্টিলিটি কনসালট্যান্ট, নোভা আইভিএফ ফার্টিলিটি, নিউ দিল্লি বলেছেন, আপনি যদি বন্ধ্যাত্বের সমস্যায় ভুগছেন, বিশেষজ্ঞরা এমনভাবে খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন যেন আপনি ইতিমধ্যেই গর্ভবতী হয়ে পড়েছেন আসলে আপনার শরীরকে গর্ভধারণের জন্য সাহায্য করতে পারে৷
উর্বরতা এবং ডায়েট - সঠিক ডায়েট জানুন
কোনো দম্পতির ক্ষেত্রে প্রজনন প্রযুক্তির মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, ফলিক অ্যাসিডের পরিপূরক বা আইসোফ্লাভোন সমৃদ্ধ খাবার মহিলাদের গর্ভধারণে সাহায্য করতে পারে যেখানে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পুরুষদের উর্বরতার জন্য সহায়ক হতে পারে।
আরেকটি পর্যবেক্ষণ যা লক্ষ্য করা যায় তা হল স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণকারী মহিলাদের তুলনায় ফাস্টফুড বেশি খাওয়া এবং অল্প ফল খাওয়া মহিলাদের গর্ভধারণের জন্য একটু বেশি সময় অপেক্ষা করতে হয়। কার্বনেটেড পানীয়, হার্ড ড্রিংকস, সোডা এবং এমনকি এনার্জি ড্রিংকস খাওয়া পুরুষ এবং মহিলাদের উভয়ের জন্য উর্বরতাকে ক্ষতিগ্রস্থ করে। তবে ডায়েট সোডা এবং ফলের রস খাওয়া উর্বরতাকে প্রভাবিত করে না।
উন্নত উর্বরতার জন্য আরও একটি উল্লেখযোগ্য বিষয় হল প্যাকেজ করা এবং প্রসেসড খাবারে প্রিজারভেটিভ থাকা এড়িয়ে চলা।
পেঁপের বীজের নির্যাস দিয়ে পুরুষদের উর্বরতা বিরূপভাবে প্রভাবিত হতে পারে কারণ এটি শুক্রাণুর সংখ্যা কমাতে পারে যার ফলে শুক্রাণুর গতিশীলতা প্রভাবিত হয়। একইভাবে, আনারস খাওয়াও এড়িয়ে চলতে হবে কারণ এতে রয়েছে প্রদাহরোধী এবং অ্যান্টি-জমাট এজেন্ট যা ইমিউন সিস্টেমের জন্য ভালো নয়।
উর্বরতা বাড়াতে ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে এমন আরও কয়েকটি খাবার হল সাইট্রাস ফল, সূর্যমুখী বীজ, রান্না করা টমেটো, মটরশুটি, মসুর ডাল, অ্যাসপারাগাস, ঝিনুক, আখরোট, দারুচিনি।
আশা করি এই নিবন্ধটি আপনাকে উর্বরতা এবং ডায়েট কীভাবে সংযুক্ত তা সম্পর্কে কিছু স্পষ্টতা দিয়েছে। সাথে থাকুন!
