অমলা রত্ন জান্দিলে ডলামিনি তার স্টেজ নাম দ্বারা জনপ্রিয়ভাবে পরিচিত দোজা বিড়াল একজন আমেরিকান পেশাদার র্যাপার, গায়ক এবং গীতিকার যিনি অল্প সময়ের মধ্যে ওজন কমিয়ে একটি অত্যাশ্চর্য রূপান্তর করেছেন। তিনি এখন সম্পর্কে ওজন 120 পাউন্ড হারানোর জন্য অত্যন্ত কঠিন পরিশ্রম করার পর ২ 0 পাউন্ড.
দোজা ক্যাট ইনস্টাগ্রাম এবং টিকটকের মতো সোশ্যাল মিডিয়া প্ল্যাটফর্মগুলিতে অত্যন্ত সক্রিয় যেখানে তার যথাক্রমে 24.4 মিলিয়ন এবং 24.02 মিলিয়ন অনুসরণকারী রয়েছে। তিনি তার অপ্রচলিত বাদ্যযন্ত্র স্বাদ এবং জেনারগুলি অতিক্রম করার ক্ষমতার জন্য বিখ্যাত।
আপনি যদি জানতে আগ্রহী হন যে গায়ক কীভাবে এই অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি ফেলেছেন, তবে পড়ুন কারণ আমরা আমাদের আজকের নিবন্ধে দোজা বিড়ালের ওজন কমানোর যাত্রা কভার করব।
কিভাবে দোজা বিড়াল 20 পাউন্ড বয়ে গেল?
26 বছর বয়সী গায়ক একটি পুষ্টিকর খাওয়ার পরিকল্পনা স্থাপন করে এবং একটি উপযুক্ত ব্যায়ামের সময়সূচী মেনে ওজন কমিয়েছেন। প্রায় প্রতিটি ফিটনেস প্রেমী হিসাবে সচেতন, শুধুমাত্র প্রায় 20% ভাল রূপান্তর জিমে কাজ করার জন্য দায়ী করা যেতে পারে। খাদ্য পরিকল্পনা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা আছে.
অতএব, যারা খাওয়ার উপর বেশি মনোযোগ দেন এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করেন তারা প্রায়শই অন্যদের তুলনায় তাদের পরিবর্তনে বেশি সাফল্য দেখতে পান।
ওজন কমানোর জন্য দোজা বিড়ালের যুদ্ধ কোন কেকওয়াক ছিল না কারণ এটি সফল হতে অনেক মানসিক এবং শারীরিক শক্তি লাগে। তিনি ওজন হ্রাস যাত্রার এই পথটি বেছে নিয়েছিলেন কারণ তিনি শরীরের ডিসমরফিয়ার মুখোমুখি হয়েছিলেন।
ডোজা ক্যাট একটি মিডিয়া প্রকাশনার সাথে একটি সাক্ষাত্কারে বডি ডিসমরফিয়া এবং তার ওজন হ্রাসের সাথে তার লড়াই সম্পর্কে ভাগ করে বলেছিল, 'এটি আমার কিশোর বয়সে শুরু হয়েছিল, যা আমি মনে করি যে এটি বেশিরভাগ লোকের জন্য শুরু হয়েছিল। আমি সত্যিই বাড়তে শুরু করেছি, এবং আমি কখনই ভাবিনি যে আমি যে অনেকগুলি জিনিস পরিধান করেছি তাতে আমাকে ভাল দেখাচ্ছে।'
'এখন আমি শুধু ভাল খাওয়ার উপর ফোকাস করার চেষ্টা করি, তবে আমি এখনও শরীরের ডিসমরফিয়ার সাথে কিছুটা লড়াই করছি। কিন্তু আমি মনে করি এটি সম্পূর্ণভাবে প্রত্যাশিত হবে যখন আপনার মুখে এই সমস্ত ফোন থাকবে, ঠিক', তিনি যোগ করেছেন।
এখানে তার ডায়েট প্ল্যান
দোজা বিড়ালের একটি অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা ছিল যেহেতু সে কার্যত কিছু খেতে চেয়েছিল। তিনি দৈনিক ভিত্তিতে কী ধরনের খাবার এবং খাবার খেতে পছন্দ করেন সে সম্পর্কিত কোনও নির্দিষ্ট তথ্য নেই। তবে, তিনি সোশ্যাল মিডিয়ায় ইঙ্গিত দিয়েছেন যে তিনি মদ এবং জাঙ্ক ফুড থেকে দূরে থাকেন।
তিনি আরও বলেছেন যে তিনি তার ডায়েটে আরও শাকসবজি এবং প্রোটিন-সমৃদ্ধ খাবার খেতে পছন্দ করেন এবং তিনি সারা দিন প্রচুর জল পান করেন। উপরন্তু, তিনি একবার মন্তব্য করেছিলেন যে সামুদ্রিক শৈবাল, ডিম এবং পালং শাক তার খাবারের মধ্যে রয়েছে। এমনকি শিল্পী তার ডায়েটে প্রচুর প্রোটিন সহ খাবার অন্তর্ভুক্ত করার পক্ষে।
তিনি কম কার্বোহাইড্রেট, সবুজ শাক-সবজি এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খেতে শুরু করেন। তিনি বন্দিদশা জুড়ে নিজের খাবার তৈরি করতে শুরু করেছিলেন।
কয়েকটি উত্স অনুসারে তার ডায়েট প্ল্যানটি নীচে উল্লেখ করা হয়েছে।
- সকালের নাস্তা: 2 ডিম + রুটি
- দুপুরের খাবার: সালমন/টুনা সহ সবজি
- নৈশভোজ: কফি এবং সামুদ্রিক শৈবাল খাস্তা
- রাতের খাবার: সালাদ, পালং শাক এবং চিকেন স্টেক
ওয়ার্কআউট শাসন
তিনি প্রায়শই ওয়ার্কআউট করেন যার মধ্যে তার রুটিনের অংশ হিসাবে টোনিং ওয়ার্কআউট অন্তর্ভুক্ত থাকে। তিনি সাইকেল চালানো, দৌড়ানো এবং নাচের মতো কার্ডিও ব্যায়াম করেন। তিনি নাচতে এবং লাইভ পারফরম্যান্সে অংশগ্রহণ করতে পছন্দ করেন যা সেই অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে।
তার অভূতপূর্ব রূপান্তরের কৃতিত্ব তার সক্রিয় জীবনধারা, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং জিম প্রশিক্ষকের কাছে যায় যিনি তাকে ওজন কমাতে সহায়তা করেছিলেন। দোজা এখন শারীরিকভাবে ফিট এবং একটি চমত্কার শারীরিক গঠন আছে।
আশা করি আপনি আমাদের নিবন্ধটি পড়তে পছন্দ করেছেন। আপনার প্রিয় সেলিব্রিটিদের এই ধরনের আরো নিবন্ধের জন্য সংযুক্ত থাকুন!
