75 সফট চ্যালেঞ্জ: টিকটকে সর্বশেষ ভাইরাল ট্রেন্ড

নতুন বছর একটি নতুন শুরু নিয়ে আসে। এমনকি যদি আপনি ফিট থাকার জন্য আপনার নতুন বছরের রেজোলিউশনে লেগে থাকতে একটু দেরি করেন, তবে মনে রাখবেন যে এটি কখনই খুব বেশি দেরি নয়।

আপনি যদি TikTok-এ 75 সফ্ট চ্যালেঞ্জ দেখে থাকেন তবে আপনি হয়তো ভাবছেন যে এই গুঞ্জনটি কী। এটি '75 হার্ড চ্যালেঞ্জ' নামে পরিচিত আরেকটি ভাইরাল প্রবণতার অনুরূপ।

এবং আপনি যদি তা না জানেন তবে আপনি আজ ভাগ্যবান কারণ আমরা আপনাকে শুরু করার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত জ্ঞান দিতে যাচ্ছি। আপনি '75 সফট চ্যালেঞ্জ' নাম থেকে বলতে পারেন যে এটি সব স্বাস্থ্যের বিষয়ে।

'75 সফট চ্যালেঞ্জ' কি?

শুরু করার জন্য, 75 সফ্ট চ্যালেঞ্জ কী তা আমাকে ব্যাখ্যা করতে দিন। এটি মূলত লোকেদের অনুপ্রাণিত রাখা একটি সুস্থতার চ্যালেঞ্জ, এবং অপ্রত্যাশিতভাবে, অনেক লোক বোর্ডে নেমেছে এবং সত্যিকার অর্থে তাদের স্বাস্থ্যের পার্থক্য লক্ষ্য করতে পারে।

স্টিফেন গ্যালাঘের, বা TikTok-এ @StephenGFitness, TikTok ঘটনাকে অনুপ্রাণিত করেছে। অনেক লোক '75 হার্ড চ্যালেঞ্জ' সম্পূর্ণ করতে পারেনি, এইভাবে এটি একটি সুবিধাজনক উপায়ে সুস্থ থাকার জন্য মানুষের জন্য আদর্শ বিকল্প।

এতে রয়েছে চার নিয়ম, মূল পাঁচটির বিপরীতে, এবং, নাম থেকে বোঝা যায়, এটি অনেক সদয় এবং বাস্তবসম্মত কাজ। এবং নিয়মগুলি বেশ মৌলিক।

যদিও এটি হার্ড চ্যালেঞ্জের মতো বিখ্যাত নয়, হ্যাশট্যাগটি এখন পর্যন্ত টিকটকে 50 মিলিয়নেরও বেশি বার দেখা হয়েছে এবং ধীরে ধীরে বাড়তে শুরু করেছে।

আমি আজ 75 তম সফট চ্যালেঞ্জ শুরু করছি। এটি 75 হার্ডের মতো কিন্তু এমন লোকেদের জন্য যাদের দিনে দুটি 45-মিনিট ওয়ার্কআউটের জন্য সময় নেই, স্টিফেন গ্যালাঘার একটি ভিডিওতে ব্যাখ্যা করেছেন।

75 নরম চ্যালেঞ্জ সহজ নিয়ম

এখন যেহেতু আপনি জানেন যে এই স্বাস্থ্য চ্যালেঞ্জটি কী, আপনি হয়তো ভাবছেন নিয়মগুলি কী। সত্যি কথা বলতে, নিয়মগুলি বেশ সহজ, এবং সেগুলি আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য উভয়ের জন্যই।

এবং এটি এমন কিছু জটিল যা প্রত্যেকে চেষ্টা করতে পারে। এই অসাধারণ 75 সফট চ্যালেঞ্জে, শুধুমাত্র চারটি সহজ নিয়ম অনুসরণ করতে হবে। এখানে নির্দেশিকা আছে! এবার শুরু করা যাক!

75 দিনের জন্য, প্রতিদিন 45 মিনিটের জন্য ট্রেন করুন। কোন দিন ছুটি নেই, তবে প্রতি সপ্তাহে একটি দিন সক্রিয় পুনরুদ্ধারের জন্য উত্সর্গ করা উচিত। ভাল খান এবং শুধুমাত্র সামাজিক অনুষ্ঠানে পান করুন। প্রতিদিন তিন লিটার পানি পান করুন। প্রতিদিন যেকোনো বইয়ের 10 পৃষ্ঠা পড়ুন।

করা সহজ, তাই না?

75 সোশ্যাল মিডিয়া জুড়ে সফট চ্যালেঞ্জ

অনেকেই এই প্রবণতা অনুসরণ করেছেন এবং সোশ্যাল মিডিয়ায় তাদের মতামত প্রকাশ করছেন। আপনি তাদের কিছু মধ্যে খনন করতে চান? চল শুরু করি.

এই এক চেক আউট!

মানুষ এই প্রবণতা উপর hopping হয়. এটি শুরু করতে খুব দেরি হয় না!

আজ আমার 75 সফট চ্যালেঞ্জের প্রথম দিন। 1 গ্যালন জল পান করা, ওয়ার্কআউট (সপ্তাহের এক দিন বিশ্রাম), একটি বই থেকে 10 পৃষ্ঠা পড়া এবং 75 দিনের জন্য অ্যালকোহল নেই।

— জে (@curlygirljass) জানুয়ারী 9, 2022

চ্যালেঞ্জ সম্পর্কে সেরা অংশ হল 'বই'।

তাই আমি 75 সফট চ্যালেঞ্জ করছি। চ্যালেঞ্জগুলির মধ্যে একটি হল দিনে কমপক্ষে 10 পৃষ্ঠা পড়া। আমি প্রতিদিন পড়ার জন্য বেছে নিলাম তুমি একজন খারাপ। যতবারই আমি এটি পড়ি, আমি এমন শব্দগুলি জুড়ে আসি যা আমার কাছে আলাদা। প্রতিদিন আমি সেই কথাগুলো শেয়ার করতে যাচ্ছি। বাকল ইন.

- টেলর ক্লেজ (@ টেলররেনা 21) 6 জানুয়ারী, 2022

কেন লোকেরা মনে করে '75 সফট চ্যালেঞ্জ' '75 হার্ড চ্যালেঞ্জ' এর চেয়ে বাস্তবসম্মত?

অনেকে বলেছেন যে 75 হার্ড চ্যালেঞ্জ অবাস্তব কারণ এটি অপ্রাপ্য।

জল খাওয়া এবং একটি বই পড়ার শর্তগুলি 75 হার্ড চ্যালেঞ্জের মতোই, তবে আপনি একটি নন-ফিকশন বই পড়তে পারবেন না।

এবং আপনি মোটেও অ্যালকোহল পান করতে পারবেন না, যদিও নরম চ্যালেঞ্জ আপনাকে এটি করার অনুমতি দেয়। আরেকটি জিনিস যা অনেকেই চালিয়ে যেতে পারেনি তা হল আবহাওয়া নির্বিশেষে বাইরে কাজ করা, যা সবসময় ব্যবহারযোগ্য নয়।

যদিও 75 সফট চ্যালেঞ্জ মানুষকে তাদের শরীরকে প্রতিদিন নড়াচড়া করতে উত্সাহিত করে, এটি আরও সদয়। আপনি যদি এটি ধীরে ধীরে নিতে চান, তাহলে 75 সফট চ্যালেঞ্জ আপনার জন্য একটি ভাল পছন্দ হতে পারে!